আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করুন

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করুন
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষা করুন

গার্ড ইয়োর ইমোশনাল হেলথ রবার্ট হফম্যানের উইমেনস ইমোশনাল ওয়েলনেস বইয়ের দশটি নিবন্ধের সিরিজের দশম। আমরা আশা করি আপনি এটি থেকে আরাম এবং মূল্য পেয়েছেন।

যত্ন নিও
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি এখন কেমন অনুভব করছেন? আপনি যদি বলতে পারেন যে আপনি দুর্দান্ত করছেন, এটি দুর্দান্ত! দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই এটি বলতে সক্ষম হবে না।

বৈশ্বিক পরিসংখ্যানের ভিত্তিতে, প্রতি ঘন্টা প্রতি চার জনের মধ্যে একজন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা দ্বারা ঘেরাও হয়ে যায় – বিশেষত তাদের আবেগ নিয়ে। সমস্যাটি হ’ল চ্যালেঞ্জিং জীবনের ঘটনাগুলির জন্য যথাযথ মানসিক প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম না হওয়ায় lies

ডিল করতে শিখছি

মনস্তত্ত্ববিদ ডাঃ গাই উইঞ্চের মতে, লোকেরা তাদের শারীরিক দেহের যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে ভাল হয়ে উঠতে পারে তবে তারা তাদের মানসিক সুস্থতার প্রতি অমনোযোগী হয়ে উঠতে পারে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার অর্থ আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্র থেকে আসা সমস্ত চাপ এবং সমস্যাগুলি কীভাবে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা জানা।

এটি ব্যতিক্রমী হবে যদি আমরা সকলেই বড় হওয়ার সময় আমাদের আবেগের যত্ন নিতে পারতাম। তবে, মানসিক সুস্থতা এমন একটি বিষয় যা আমরা ক্রমাগত আমাদের জীবন জুড়ে উন্নতি করতে পারি। সুতরাং সব হারিয়ে যায় না।

আপনাকে কেবল এটি করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি টিপস রইল।

হয়ে যায়
আত্মসচেতন

হতে পারে আপনি এই পরামর্শটি অসংখ্যবার শুনেছেন, তবে আপনি নিজের আবেগের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন তাই গ্রহণের জন্য প্রথম পদক্ষেপটি আত্ম-সচেতন হওয়া become আত্ম-সচেতনতা আপনার এবং আপনার চারপাশে কী চলছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার আপনার ক্ষমতাকে বোঝায়। আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে খোলামেলা ও সজাগ হওয়ার জন্য প্রয়াস চালিয়ে যান তবে আপনি এমন কিছু করা থেকে নিজেকে আটকাতে সক্ষম হবেন যার পরে আপনি অনুশোচনা করতে পারেন।

আপনি যদি আত্ম-সচেতনতাকে অগ্রাধিকার দেন তবে আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার জীবনের দুর্দান্ত মুহূর্তগুলি উপভোগ করতে পারেন। আপনার বর্তমান মেজাজ এবং জীবনের দৃষ্টিভঙ্গির কাঠামো তৈরি করতে আপনার আবেগগুলি কীভাবে মিশে যায় সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল বোঝার বিকাশ করবেন।

হয়ে যায়
আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে পরিচিত

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নের দ্বিতীয় উপায় হ’ল আপনি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানানোর সাথে পরিচিত হন। বিশ্বে এমন কোনও কিছুই নেই যা সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা অপ্রত্যাশিত, হতবাক পরিস্থিতির চেয়ে বেশি।

যখন আপনার সাথে এটি ঘটে তখন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান? আপনি কি হঠাৎ শক্তির সাথে ফেটে পড়েছেন, বা গণনা করা, ভাল আচরণের সাথে সাড়া দেওয়ার জন্য আপনি নিজেকে সংযত এবং নিয়ন্ত্রণ করেন? আপনার প্রতিক্রিয়া কি যুক্তিযুক্ত এবং পরিস্থিতিতে উপযুক্ত?

নিজে পড়াশুনা করুন

আপনি যদি নিজেকে মনোযোগ দিয়ে অধ্যয়ন করেন তবে আপনি আবিষ্কার করবেন যে একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি পরিস্থিতিতে কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে সাড়া দেওয়ার প্রবণতা পোষণ করেন।

একবার আপনি নিজের আচরণের স্বয়ংক্রিয় প্রতিক্রিয়ার পিছনে রহস্যটি ডিকোড করতে পারেন, আপনি সম্ভাব্য প্রতিক্রিয়াগুলি অনুমান করতে পারেন। আপনি নিজেকে পরিচালনা করতে এবং সে অনুযায়ী আপনার আচরণটি ক্যালিব্রেট করতেও কিছু করতে সক্ষম হবেন।

এড়াতে
নেতিবাচক ব্যক্তি

আমাদের পরিবেশটি আমাদের আরও ভাল বা খারাপের জন্য প্রভাবিত করে এমন ভিত্তির ভিত্তিতে আমাদের এমন ব্যক্তিদের থেকে দূরে থাকা উচিত যারা দুষ্কর্ম, ভয় বা ক্রোধের দ্বারা পরাজিত হয়। নেতিবাচক ব্যক্তিরা তাদের অনুভূতি এবং আবেগকে দূষিত করে।

আপনি যদি বলতে চান
নিজের সুস্থতার সংবেদনশীল উপাদানটির যত্ন নিয়ে নিজেকে ভালবাসতে,
তারপরে আপনাকে অবশ্যই সেই পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য সর্বাত্মক প্রচেষ্টা করতে হবে
আপনার জন্য চাপ এবং কষ্ট ছাড়া আর কিছুই নয়।

সময় নিন
পুনরুদ্ধার

যদি আপনার এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যা আপনার মধ্যে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি দেখা দেওয়ার হুমকি দেয় তবে আপনার কী করা উচিত? অপ্রতিরোধ্য পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সিদ্ধান্ত নেওয়ার পরে, পরবর্তী পদক্ষেপটি হ’ল নিজের প্রতি আরও সদয় হওয়া এবং পুনরুদ্ধার করতে সময় নেওয়া।

নিজেকে সুস্থ হওয়ার জন্য, শক্তিশালী হতে এবং আরও ভাল বোধ করার জন্য সময় দিন। নিজেকে জায়গা দেওয়ার মাধ্যমে আপনি নিজের আবেগকে স্বাভাবিকভাবে নিরাময় করতে দিচ্ছেন।

শিখুন
সংবেদনশীল প্রাথমিক চিকিত্সা

আপনি এখনই ভুগতে থাকলে আপনি কি করবেন? কেমন প্রতিক্রিয়া দিচ্ছেন? একাকীত্বের মতো নেতিবাচক সংবেদনগুলির প্রভাবগুলি সম্পর্কে গবেষণার ভিত্তিতে নেতিবাচক অনুভূতি থাকা আমাদের বিচ্ছিন্ন এবং একা অনুভব করতে পারে। এটি আমাদের সবচেয়ে খারাপ সম্ভাব্য পরিণতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে।

নেতিবাচক আবেগ

নেতিবাচক আবেগ গভীর মনস্তাত্ত্বিক ক্ষত তৈরি করে যা সময়ের সাথে আরও বড় এবং বড় হতে পারে। নেতিবাচক আবেগের প্রভাব ধ্বংসাত্মক হতে পারে। এটি কোনও ব্যক্তির যে কোনও বা প্রতিটি পরিস্থিতিতে বিকৃত দৃষ্টিভঙ্গির কারণ হতে পারে।

নেতিবাচক আবেগ কোনও ব্যক্তিকে সাহায্য চাইতে বাধা দিতে পারে বা আরও খারাপ কোনও ব্যক্তিকে নিজের ক্ষতি করতে বা এমনকি নিজের জীবন নিতে বাধ্য করতে পারে।

আপনার সংবেদনশীল স্বাস্থ্যের প্রতি গভীর মনোযোগ দিন

এই কারণেই আমাদের আমাদের সংবেদনশীল সুস্থতার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে আমাদের আধ্যাত্মিক প্রাথমিক চিকিৎসা শিখতে হবে।

আমাদের সকলের আরও বৃহত্তর আত্ম-সচেতনতা গড়ে তুলতে হবে এবং আমাদের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। এটি আমাদের অজ্ঞান ও অযৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া না জানিয়ে কোনও সিদ্ধান্তে আসার আগে আমাদের অনুভূতিগুলি সাবধানতার সাথে যুক্তিযুক্ত করতে সহায়তা করবে।

এই পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করুন

আপনার চিন্তার বা নেতিবাচক আবেগের দিকে পরিচালিত সাধারণ চিন্তার ধরণগুলি সনাক্ত করা আপনার মানসিক বিকাশের পক্ষেও উপকারী হবে।

এগুলি আপনি নিতে পারেন কেবল প্রাথমিক পদক্ষেপ, তবে নিজেকে এবং নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করা আপনাকে জীবনের একটি অংশ হিসাবে উত্থান-পতনের সাথে আরও ভাল আচরণ করতে সহায়তা করতে পারে।

রবার্ট হফম্যান

দুর্দান্ত অতীত 60

হফম্যান মিডিয়া মার্কেটিং

পোস্ট আপনার মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রথম গ্রেট অতীত 60।