উদ্বেগের লক্ষণগুলি মারাত্মক হয়ে যায়। এটি একটি অন্যতম সাধারণ মানসিক অসুস্থতা। বিশেষজ্ঞরা উদ্বেগ ছাড়াই উদ্বেগের লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করেন। আসুন একটি পরিস্থিতি নেওয়া যাক, আপনি পরীক্ষার হলে সেট করছেন এবং শীট বিতরণের এক মিনিট আগে, আপনি ঘামছেন এবং ধড়ফড় করে experience আপনার প্রস্তুতিটি কতটা ভাল তা বিবেচনা না করেই আপনি ঘাবড়ে যাচ্ছেন of কিছু লোক সাধারণ দিনে এই উদ্বেগকে অতিক্রম করতে পারে না। উদ্বেগের লক্ষণগুলি হতাশার থেকে পৃথক হয় এবং এগুলি চিকিত্সাযোগ্য। তবে আমাদের চারপাশে কিছুটা উদ্বেগের বুস্টার থাকতে পারে। উদাহরণগুলি ঘুমের রুটিন, খাবার এবং কাজের চাপ work

10 টি খাবার যা উদ্বেগের লক্ষণগুলি আরও খারাপ করে

প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে একজন হলেন উদ্বেগের রোগী। আপনি যা খাচ্ছেন এটি সম্ভব, বিনিময়ে আপনাকে খাচ্ছে। আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট দৃশ্যে পেরেক-কামড়ানোর সংবেদন থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই খাবারের বালতিটি পরীক্ষা করতে হবে। খাবারগুলি আপনার উদ্বেগকে ওভাররাইড করতে সক্ষম। ধন্যবাদ এটি চিকিত্সাযোগ্য। আপনি যদি সাধারণ বেসগুলিতে উদ্বেগের লক্ষণগুলি দিয়ে যান তবে এখানে কিছু সন্দেহজনক খাবার রয়েছে।

সাদা রুটি

আপনি শুনেছেন সাদা রুটি ওজন হ্রাস জন্য ভাল। এটি প্রস্তাবিত কারণ এটিতে পরিশোধিত চিনি রয়েছে। তবে, এমন কোনও খাবার যা কোমরেখাকে হ্রাস করতে পারে সেগুলিও মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। চিনি এবং কোকেন একই ধরণের কার্য সম্পাদন করে। উভয়ই আনন্দ কেন্দ্রকে সক্রিয় করে এবং আপনি চমত্কার বোধ শুরু করেন।

সাদা রুটির ব্যবহার উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে। সম্ভবত আপনার পুরো গম দিয়ে সাদা রুটি স্যুইচ করা উচিত। এবং সাদা রঙের উপরে ব্রাউন রাইস রান্না করুন। জীবন থেকে সমস্ত ব্লিচ খাবার মুছে ফেলুন। কারণ এটি শারীরবৃত্তীয় এবং মনস্তাত্ত্বিকভাবে আপনাকে প্রভাবিত করে।

চকোলেট

চাপযুক্ত লোকেরা চকোলেটের জন্য আগ্রহী। চকোলেট উভয় চিনি এবং ক্যাফিন আছে। এটি উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে এবং সুখের হরমোনকে ট্রিগার করে। কিন্তু যখন চিনির স্তর হ্রাস পায়, আপনি মেজাজে একটি বড় পরিবর্তন আনতে পারেন।

আপনার গা dark় চকোলেট চেষ্টা করা উচিত। এতে চিনি কম থাকে।

কেচাপ

টমেটো আপনার জন্য ভাল। তবে আপনি কি কখনও বিবেচনা করেন যে কেচাপে প্রচুর পরিমাণে লুকানো চিনি রয়েছে? কেচাপে আধা কাপ চিনি থাকে এবং এটি ভ্যানিলা আইসক্রিমের সমান পরিমাণ।

এই সমস্ত অতিরিক্ত কাঁকড়া শরীরের ওজনের উপর চাপায় এবং মেজাজ দোলনের আসল কারণ।

অ্যালকোহল

অ্যালকোহল পাতা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এজন্য বেশিরভাগ লোক পান করে। তবে মদ্যপান কোনও আসক্তি নয় এটি এমন একটি রোগ যা আপনার দেহের আজীবন প্রভাবিত করে।

অ্যালকোহল আপনার ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে এবং ঘুমের অভাব মানসিক অসুস্থতার কারণ হতে পারে। দেহে কম চিনিযুক্ত দীর্ঘ চক্র উদ্বেগ এবং হতাশাকে ট্রিগার করে।

ফলের রস

উদ্বেগের লক্ষণগুলির সাথে কৃত্রিম ফলের রস খাওয়ার সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকতে পারে। কৃত্রিম ফলের রসের একটি বেতের মধ্যে, 10 শতাংশ ফল এবং 90% হ’ল চিনি এবং যুক্ত হয়।

আপনার কৃত্রিম বেতের রসের পরিবর্তে নতুনভাবে স্কেজেড ফলের রস গ্রহণ করা উচিত। আপনি যখন সুরক্ষিত রস খান তখন আপনি কেবল চিনি এবং কোনও ফাইবার গ্রহণ করছেন। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় যা শেষ পর্যন্ত উদ্বেগকে ট্রিগার করে।

ভাজা খাবার

সেরা খাবার হিসাবে আপনি পেঁয়াজের রিং, ক্রিম ডোনাট এবং ফরাসি ফ্রাই পেতে পারেন। হৃদরোগ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল খাবারের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রয়েছে। শর্করা প্রচুর পরিমাণে শরীরের কর্মহীনতা বিপাক বিপাক।

যে সকল লোকেরা প্রচুর পরিমাণে ভাজা খাবার গ্রহণ করেন তাদের উচ্চ রক্তচাপ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হার্ট ফেইলিওর হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। ডিসের কার্যকারিতা এবং বিপাকের ভারসাম্যহীনতা উদ্বেগের কারণ হিসাবে যথেষ্ট।

কৃত্রিম মিষ্টি সৃষ্টিকারী

কৃত্রিম মিষ্টি মানুষের শরীরের জন্য খারাপ for তারা একটি উদ্বেগ ব্যাধি ট্রিগার। আপনি যদি প্রতিদিন সোডা গ্রহণ করেন তবে এটি অন্য কোনও সাধারণ পানীয়ের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক প্রমাণিত হবে।

Aspartame একটি সাধারণ কৃত্রিম মিষ্টি। তারা সেরোটোনিনের কাজ বন্ধ করে দেয়। সেরোটোনিন একটি নিউরোট্রান্সমিটার যা উদ্বেগ পরিচালনা করে এবং কোষগুলির স্ট্রেস হ্রাস করে।

ডায়েট লেবেলযুক্ত খাবার এবং উচ্চ ক্রাক পানীয় গ্রহণ করা স্বাস্থ্যকর নয়। এগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এবং দেহের ওজন বাড়ায়।

কফি

কফি একটি প্রিয় পানীয় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন থাকে। এটি আপনাকে পুরো দিনের জন্য সক্রিয় করে তোলে। প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন আপনার ক্রাশের কারণও হয়।

এটি হৃৎপিণ্ডকে দ্রুত গতি দেয় এবং ধড়ফড়কে বাড়ায়। কফি ঘুমের চক্রকে বিরক্ত করে যা প্রতিক্রিয়ায় মস্তিষ্কের ক্রিয়া হয়।

এনার্জি ড্রিঙ্কস

এনার্জি ড্রিংক কিছু লোকের মধ্যে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হয়। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন 2019 সালে একটি সতর্কতা পোস্ট করেছিল harmful ক্ষতিকারক পানীয়গুলির একটি তালিকা উল্লেখ করা হয়েছিল। পোস্টারে বিশেষত উচ্চ কাঁকড়া শক্তি পানীয়গুলির সাথে হৃদরোগের ঝুঁকিপূর্ণ লিঙ্কের কথা উল্লেখ করা হয়েছে।

বিশেষজ্ঞ বলছেন 2021 সালে, এনার্জি ড্রিংকের বাজার ১ বিলিয়ন ডলারেরও বেশি আয় করবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়স্করা স্বাস্থ্যের উপর ছেড়ে যাওয়া এনার্জি ড্রিংকের প্রভাবের জন্য সুপরিচিত নয়।

প্রতি বছর 34 এনার্জি ড্রিংক সম্পর্কিত মৃত্যুর রেকর্ড করা হয়।

সোডা

আমেরিকানরা সোডার খুব আগ্রহী f প্রথমত এগুলি শর্করা দিয়ে বোঝাই করা হয়। প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনও লক্ষ্য করা যায়। উভয় উপাদানই মানুষের মধ্যে মারাত্মক এবং ধ্বংসাত্মক প্রমাণিত হয়।

চিনি একটি পক্ষপাতমূলক ভূমিকা পালন করে। এটি প্রথমে সুখের কেন্দ্রকে সক্রিয় করে এবং তারপরে আপনার মেজাজকে আরও খারাপ করে। উদ্বেগ ট্রিগার করার জন্য সোডাস বেসলাইন।

চিনি, ফ্যাট এবং ক্যাফিনের উপাদানগুলির সাথে মানসিক অসুস্থতার একটি সংযোগ রয়েছে। আপনি যদি পরে উদ্বেগকে বাড়িয়ে না তুলতে চান তবে আপনার সোডা থেকে দূরে থাকা উচিত।

খাবারের নীচে লাইনগুলি যা উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে

লোকেরা বলে যদি আপনি উদ্বেগ কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করেন তবে আপনি আরও গভীরভাবে ডুবে যাবেন। এটি কুইকস্যান্ড। উদ্বেগ বা হতাশার কারণেই মানসিক অসুস্থতা নিরাময়যোগ্য। জীবনযাত্রার কিছু বড় পরিবর্তন আপনাকে উদ্বেগ থেকে মুক্ত করতে পারে। স্ব-ওষুধ ক্ষতিকারক। বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য যান। মানসিক অসুস্থতা অঙ্গ-রোগের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল জীবন একটি স্বাস্থ্যকর এবং উত্পাদনশীল মনের সাথে আসে। আপনি যদি ইতিবাচক বিশ্বের সমস্ত দিক উপভোগ করতে চান তবে প্রথমে আপনাকে দেহ এবং মনকে সুশৃঙ্খল রাখতে হবে।

আপনার শরীরে একটি স্বাস্থ্যকর তাজা প্রাকৃতিক জৈব খাদ্য প্রয়োজন যা সিনথেটিকভাবে কৃত্রিম বিকল্পগুলি তৈরি করে না।