সুরক্ষিত থাকার জন্য সুরক্ষিত থাকার জন্য আপনার যা জানা দরকার

করোনভাইরাস বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে কিভাবে

করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাব. নিরাপদে থাকার জন্য আপনার যা জানা দরকার

করোনভাইরাস বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে কিভাবে। “করোনাভাইরাস প্রাদুর্ভাব” বইটি থেকে। নিরাপদে থাকার জন্য আপনার যা জানা দরকার “রবার্ট হফম্যান লিখেছেন। গ্রেট অতীত 60 এ যোগদান করে একটি বিনামূল্যে অনুলিপি পান।

কিভাবে
করোনাভাইরাস বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে

করোনাভাইরাস একটি ভাইরাস যা বায়ুবাহিত ফোঁটাগুলির মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, সাধারণ সর্দি এবং ফ্লু সহ অন্যান্য ভাইরাসের মতো।

এটি নিশ্চিত করে যে ভাইরাসটি ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তিতে দ্রুত ছড়াতে সক্ষম হয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে এর সাথে যোগাযোগ করা প্রত্যেক ব্যক্তি তাত্ক্ষণিকভাবে আক্রান্ত হবে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমের শক্তি সহ অনেকগুলি কারণেই নেমে আসে।

কিছু লোক যেমন তাদের পরিবারের প্রত্যেকের ফ্লু হয় তখন অসুস্থ না হওয়ার ব্যবস্থা করে, কিছু লোকের পক্ষেও যদি তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা চ্যালেঞ্জ অবধি থাকে তবে করোনাভাইরাস প্রতিরোধ করা সম্ভব।

করোনাভাইরাসের বিরুদ্ধে নিজেকে শক্তিশালী করার জন্য অনুসরণ করার জন্য কোনও সুনির্দিষ্ট কৌশল নেই, তবে প্রচুর টিপস রয়েছে যা আপনাকে সমস্ত ধরণের অসুস্থতার জন্য কম সংবেদনশীল করতে সাহায্য করতে পারে যা ফলস্বরূপ আপনাকে এই বিশেষ অসুস্থতা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে ।

এখানে
আপনি করতে পারেন এমন কিছু কাজ।

সর্বশেষ পরিসংখ্যানের জন্য দয়া করে https://www.worldometers.info/coronavirus/ দেখুন

পুষ্টি

সমস্ত ধরণের অসুস্থতা এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ানোর প্রথম এবং সবচেয়ে গভীর উপায় হ’ল আপনার পুষ্টি ভালভাবে wellাকা রয়েছে তা নিশ্চিত করা। প্রতিরোধ ক্ষমতা আমাদের যা খায় তার দ্বারা চালিত হয় এবং প্রয়োজনীয় উপাদানগুলি না পেলে অনুকূলভাবে সঞ্চালন করতে অক্ষম।

ভিতরে
বিশেষত, ভিটামিন সি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি হিসাবে বিবেচিত হয়
সুস্বাস্থ্য এবং লড়াই আক্রমণকারীদের সমর্থন করতে আসে। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে,
ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এর অর্থ এটি “ফ্রি র‌্যাডিক্যালস” ধ্বংস করতে সহায়তা করে
যা অন্যথায় কোষের ক্ষতি করে। ভিটামিন সি অনুভূতির জন্যও পূর্বসূর
নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিন, যা শরীরকে আরও শান্ত এবং আরও অনেক কিছুতে রাখতে সহায়তা করে
পুনঃস্থাপনের অবস্থা (নীচে দেখুন)।

ভিটামিন সি

আপনি (বিশেষত) সাইট্রাস ফল, আপেল, মরিচ, কেল, স্প্রাউট, বেরি এবং আরও অনেকগুলি সহ অগণিত বিভিন্ন ফল এবং শাকসব্জিতে ভিটামিন সি পেতে পারেন। বেশিরভাগ লোকের অতিরিক্ত ভিটামিন সি দিয়ে পরিপূরক প্রয়োজন হয় না, তবে এটি জল দ্রবণীয় ভিটামিন হওয়ার অর্থ এটি “অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া” প্রায় অসম্ভব।

ভিটামিন ই

ভিটামিন
ইতিমধ্যে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট তবে এটি অনেকের একটি মূল খেলোয়াড়
প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত সারা শরীর জুড়ে মৌলিক জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়া
পদ্ধতি.

ফলিক এসিড

ফলিক
অ্যাসিডটি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্যও অত্যন্ত উপকারী, তাই এটিও
খাবারগুলিতে প্রায়শই যুক্ত হয়। এটি বিশেষত ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রে সত্য। ফলিক এসিড হ’ল
চাল এবং পাস্তা যেমন পুরো শস্য পণ্য সহজেই পাওয়া যায়।

আয়রন

আয়রন
রক্তকণিকা গঠনে ভূমিকা রাখার কারণে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি থেকে আয়রন পাবেন
মটরশুটি, ব্রকলি, লাল মাংস এবং শক্তিশালী সিরিয়াল।

সেলেনিয়াম

সেলেনিয়াম
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করার জন্য এটির উন্নতি করার জন্য একটি দরকারী উপাদান
দক্ষতা এবং অযাচিত প্রদাহ এবং অন্যান্য প্রভাব প্রতিরোধ। সেলেনিয়াম হয়
রসুন, ব্রকলি, সার্ডাইনস এবং টুনায় পাওয়া যায়।

স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োম

আর একটি টিপ হ’ল একটি স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়মের চেষ্টা ও সমর্থন করা। এটি আপনার পেট, অন্ত্র এবং অন্য কোথাও বসবাসরত জীবাণু সংগ্রহকে বোঝায়। বেশিরভাগ ব্যাকটিরিয়া নিরীহ এবং আপনার পক্ষে আসলে ভাল এবং এগুলি বজায় রাখতে তারা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে খারাপ ব্যাকটিরিয়া এবং খারাপ ভাইরাস দূরে। আপনার যদি আরও শক্তিশালী অন্ত্রের প্রাণী থাকে তবে আপনি সমস্ত ধরণের ভাইরাসের সংক্রমণের সম্ভাবনা কম পাবেন।

তাই
আপনি কিভাবে আপনার নিজের শরীরে এটি সমর্থন করবেন? একটি টিপ আরও চেষ্টা করুন এবং গ্রাস করা হয়
তন্তুযুক্ত খাবার, পাশাপাশি আরও উত্তেজিত খাবার এবং দই দ্বিতীয়টি ধারণ করে
বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যাকটিরিয়া প্রকৃতির সংস্কৃতি, যখন প্রাক্তন এই খাওয়ানোর জন্য সাহায্য করবে
তারা যে জায়গাগুলি বাস করে সেখানে গিয়ে ব্যাকটেরিয়া।

আপনার অন্ত্র ব্যাকটেরিয়াগুলির জন্য আপনি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি করতে পারেন তবে যতটা সম্ভব বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণ করা। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শক্তিশালী মাইক্রোবায়োমগুলি সহ সংস্কৃতিগুলি এমনও হয় যা সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্রময় খাদ্য গ্রহণ করে। লক্ষ্য করার জন্য একটি ভাল লক্ষ্য হ’ল প্রতি এক সপ্তাহে 50 টি বিভিন্ন উপাদান / খাবার গ্রহণ করা।

জীবনধারা

এক
আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে গভীর কাজ
চাপ এড়ানো এটি এমন কিছু যা আমাদের মধ্যে অনেকে সত্য বলে বিবেচনা করে না
গুরুত্বপূর্ণ, তবে সত্যটি হ’ল যখন আপনি খুব চাপের মধ্যে থাকেন তখন আপনি “রান” হন
ডাউন “এবং সর্দি এবং অন্যান্য অসুস্থতার জন্য অনেক বেশি সংবেদনশীল।

এটির জন্য আসলে খুব যুক্তিযুক্ত কারণ রয়েছে। যখন আপনি চাপ পান, এটি মূলত দেহকে “লড়াই বা বিমানের অবস্থা” হিসাবে পরিচিত into এটি হ’ল বিপদের প্রতি দেহের প্রতিক্রিয়া, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র দ্বারা নিয়ন্ত্রিত এবং শারীরিক সংঘাতের ক্ষেত্রে আমাদের ইতিবাচক ফলাফলের সম্ভাবনা উন্নত করতে সহায়তা করার উদ্দেশ্যে। এটি আক্ষরিকভাবে আপনার শরীরকে শারীরিক লড়াইয়ে নামার জন্য বা বিপদ থেকে পালানোর জন্য প্রস্তুত করে।

ফাইট বা ফ্লাইট মোড

লড়াই বা ফ্লাইট মোডে, আমাদের দেহ, অতএব, অ্যাড্রেনালিন, কর্টিসল, ডোপামিন এবং অন্যান্য উত্তেজনাপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার এবং হরমোনগুলির উত্পাদন বৃদ্ধি করে। এগুলি সারা শরীর জুড়ে অসংখ্য শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি ট্রিগার করে: হৃদস্পন্দনকে ত্বরান্বিত করে, পেশীগুলির স্বর বৃদ্ধি করে, দৃষ্টি সংকীর্ণ করে, এমনকি রক্ত ​​ঘন করে তোলে।

এই সমস্ত অভিযোজনগুলি আমাদের বেঁচে থাকার সম্ভাবনাগুলি উন্নত করার লক্ষ্যে তৈরি করা হয়েছে – রক্তের ঘনত্ব, ক্লোটিংকে উত্সাহিত করার লক্ষ্যে যাতে আমরা আঘাতের ক্ষেত্রে ক্ষতবিক্ষত হতে পারি এবং রক্তপাত না ঘটে।

যদিও এই ALSO যা করে তা হ’ল রক্ত ​​এবং অক্সিজেনকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ থেকে দূরে এবং পেশী এবং মস্তিষ্কের দিকে চালিত করা। লড়াই করার জন্য আমাদের পেশী দরকার এবং পালানোর সম্ভাবনা স্পষ্ট করার জন্য আমাদের তীক্ষ্ণ মন প্রয়োজন। এই মুহুর্তে হজমের সাথে আমাদের নিজেদের হওয়া দরকার।

স্ট্রেস

তেমনি, আমাদের অনাক্রম্যতাতে প্রচুর পরিমাণে শক্তি চ্যানেল তৈরি করার দরকার নেই – এখনকার সাধারণ ঠাণ্ডার চেয়ে আরও বেশি চাপ দেওয়া উদ্বেগ রয়েছে! এইভাবে, আপনি যখন স্ট্রেস হন তখন আপনার পেশীটির সুরটি বেড়ে যায় তবে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দমন করা হয়।

ভিতরে
আমাদের দেহ যে বন্যের বিকাশ লাভ করেছিল, এই ধরণের হুমকিগুলি তাত্ক্ষণিক হবে
এবং স্বল্পকালীন আমরা দেখতে পাচ্ছি যে কোনও শিকারী আমাদের পাথগুলি অতিক্রম করে, চাপের মধ্যে প্রবেশ করতে পারে
বলুন এবং তারপরে কেবল শান্ত হওয়ার জন্য পালাতে পারেন। আজ যদিও, প্রায়ই উত্স উত্স
অবিরত এবং আমাদের চারপাশে অনুসরণ করুন। আপনি আপনার কিছু দিক সম্পর্কে চাপ দেওয়া হতে পারে
উদাহরণস্বরূপ, অর্থ সম্পর্কে বা আপনার মনিব সম্পর্কে সম্পর্ক। সম্ভবত আপনি আছে
অফিসে আপনার প্লেটে খুব বেশি কাজ।

আপনি
বাড়িতে আসুন এবং আপনি এই উত্সাহিত অবস্থায় রেখে আপনাকে এই বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবেন
এবং পালন আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা
চাপা। এর অর্থ আপনি দীর্ঘ সময় ধরে উচ্চতর হিসাবে যাচ্ছেন
প্রবণতা কোন অসুস্থতা যে পারে
আক্রমণ এটি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভয়ানক।

তাহলে আপনি কীভাবে এই চাপ কাটিয়ে উঠবেন? আমাদের অনেকের জন্য, চাপের উত্সগুলি অনিবার্য। কেবল আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া এত সহজ নয়, এবং আপনার অর্থের ঝামেলাগুলি রাতারাতি দূরে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা নেই, এমনকি যদি আপনি সেগুলিও করেন!

আপনার প্রতিক্রিয়াটির উপায় পরিবর্তন করুন

কি
আপনি করতে পারা যাইহোক, পরিবর্তন করতে হয়
এই সমস্যাগুলিতে আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান। এখানেই ধ্যান ও মননশীলতা আসে
ইন, উভয়ই এমন সরঞ্জাম যা আমরা আমাদের দীর্ঘমেয়াদী পরিচালনা করতে আরও ভাল ব্যবহার করতে পারি
দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস. অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ধ্যান ঘটনাকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে
রোগ এবং এটি স্বাস্থ্যের অন্যান্য অনেক দিক উন্নত করার এক দুর্দান্ত উপায়
খুব।

বিশ্রাম

আরেকটি
আপনি যে জিনিসটি করতে পারেন তা হ’ল সেই নেতিবাচক মেজাজগুলির প্রতিরোধ এবং ভারসাম্য বজায় রাখা
ইতিবাচক। এর অর্থ বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে, আপনার পছন্দ মতো কাজ করা,
ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা, এবং ছুটিতে যাচ্ছি। জনগণের কথা যদি ভাবি
আপনি জানেন যে কখনই অসুস্থ বলে মনে হয় না, তারা সম্ভবত একই লোকদের আছে
জীবনের জন্য সীমাহীন শক্তি এবং উত্সাহ। এটি একটি কাকতালীয় নয়!

তেমনি,
আপনি যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকরভাবে ঘুমাচ্ছেন তাও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে। দ্য
লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়ার বিপরীতে (যা সহানুভূতিশীল হিসাবেও পরিচিত
প্রতিক্রিয়া, বা একটি ক্যাটাবলিক রাষ্ট্র), বিশ্রাম এবং ডাইজেস্ট – বা একটি অ্যানাবোলিক অবস্থা।
এই টাইয়ের সময় আমাদের দেহ আরও শক্তি প্রেরণ করে প্রতি আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং হজম, আমাদের মেরামত করতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে
সামনের দিন জন্য আমাদের শরীর। এটি তখন ঘটে যখন আমরা শারীরিক ও মানসিকভাবে থাকি
বিশ্রামে.

ঘুম

এবং আপনি কখনও না আরও আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন তার চেয়ে বিশ্রামে ঘুম শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে প্রবেশ করতে পারে এমন সর্বাধিক অ্যানাবোলিক অবস্থা এবং এটি এমন সময় যখন আপনি পেশী তৈরি করবেন, টিস্যু পুনরুদ্ধার করবেন এবং আমাদের সংক্রমণ এবং অসুস্থতা নিয়ে যান।

আপনি যত বেশি ঘুম পাবেন, ততই আপনি আরও ধৈর্যশীল হয়ে উঠবেন আপনি সব ধরণের রোগের বিরুদ্ধে থাকবেন।

সম্ভাব্য সেরা ঘুম পাওয়ার জন্য কিছু টিপসের মধ্যে রয়েছে:

  • আপনার ঘরটি যতটা সম্ভব অন্ধকার এবং শান্ত কিনা তা নিশ্চিত করা
  • একটি ভাল গদি বিনিয়োগ
  • বিছানায় যাওয়ার এবং প্রতি রাত / সকালে নিয়মিত সময়ে ঘুম থেকে ওঠার লক্ষ্য
  • বিছানার আগে গরম স্নান বা ঝরনা নেওয়া
  • বিছানার আগে আধা ঘন্টা নীল-আলো নির্গত ডিভাইসের সংস্পর্শ এড়ানো
  • গেমিং বা সিনেমা দেখার মতো উত্তেজক ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো
  • আপনার চিন্তা শান্ত করার জন্য সিবিটি এবং অন্যান্য পদ্ধতি ব্যবহার করে
  • শোবার ঘরটি কিছুটা শীতল করে রাখা। উইন্ডো আজার রাখা প্রকৃতপক্ষে আরও ভাল, কারণ এটি আপনাকে তাপমাত্রা শীতল অনুভূত করতে সহায়তা করে এবং তারপরে উত্তাপ – শরীরের গুরুত্বপূর্ণ সংকেত।

ভ্রমণ যখন চ্যালেঞ্জ

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কর্নাভাইরাসের কয়েকটি মুষ্টিমেয় মামলার সাথে, আপনি যদি ভ্রমণ করছেন তবে এই রোগের সংক্রমণ হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি সম্ভবত। এটি এখানেই সমস্যাটি রয়েছে: যখন আমরা ভ্রমণ করি তখন সিলমোহরযুক্ত পরিবেশগুলিতে অপরিচিতদের কাছাকাছি সময় কাটানোর সম্ভাবনা আমাদের অনেক বেশি। তেমনি, আমরা ক্লান্ত এবং জেটলেজ হওয়ার সম্ভাবনা থাকি, এমন একটি ডায়েট খেতে পারি যা স্বাস্থ্যকর বা স্বাভাবিকের চেয়ে বৈচিত্রময় নয়, এবং উচ্চ পরিমাণে চাপ সহ্য করতে পারি!

জন্য
এই সমস্ত কারণেই, চেষ্টা করা এবং ইভেন্টগুলিতে স্তূপ না হওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ
এবং একটি ট্রিপ শুরুতেই ভ্রমণ। একটি নতুন দেশে পৌঁছে, ব্যয়
স্থানীয় সময় অঞ্চল সাথে সময় মাপসই (এটি আরও সময় ব্যয় করতে সাহায্য করতে পারে)
বাইরে) এবং ভাল মানের খাবার খুঁজে বার করতে চাই।

আরও টিপস

আপনি কি জানেন যে আপনার দাঁত ভাসিয়ে ফেলা আসলে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়? এই দুটি জিনিস পুরোপুরি সম্পর্কিত নয় বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যখন অযাচিত অযাচিত ব্যাকটিরিয়া মুখের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশ করেন ঠিক তখনই তা বিবেচনা করুন। এই কারণেই আমাদের অনাক্রম্যতা বিদেশী আক্রমণকারীদের থেকে ধ্রুবকভাবে মারধর করে এবং এটি নিয়মিতভাবে আপনি যদি ফ্লস করেন তবে আপনি করোনাভাইরাস এড়ানোর সম্ভাবনাগুলিকে উন্নতি করবেন! আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপাতদৈ সম্পর্কিত সম্পর্কযুক্ত সমস্যাগুলি অনাক্রম্যাকে প্রভাবিত করে – এবং কেন আপনার সাধারনত আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন তা এটি প্রদর্শন করে।

বাইরে কিছু সময় ব্যয় করুন

আরেকটি টিপ হ’ল আপনি বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করেছেন তা নিশ্চিত করা। এর কারণ বাইরে সময় ব্যয় করা আপনার ভিটামিন ডি এর উত্পাদন বাড়িয়ে তুলবে – এমন একটি ভিটামিন যা প্রকৃত ভিটামিনের চেয়ে “মাস্টার হরমোন” এর মতো কাজ করে। এটি বলতে হবে যে এটি অন্যান্য হরমোন নিঃসরণকে উত্সাহিত করবে, যার মধ্যে অনেকগুলি আপনার অনাক্রম্যতা বাড়ায় boo সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে দেখা যায় যে ভিটামিন ডি আসলে উল্লেখযোগ্যভাবে ভিটামিন সি এর চেয়ে বেশি শক্তিশালী যখন এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে আসে।

সূর্যালোক
এবং তাজা বাতাস আপনার স্বাস্থ্যকে অন্য উপায়ে এবং আরও একবারে উপকার করতে পারে
পরিস্থিতিগত প্রমাণগুলি আঁকুন: বিবেচনা করুন যে লোকেরা প্রচুর সময় ব্যয় করে
বাইরের বাইরে খুব কমই অসুস্থ বলে মনে হচ্ছে!

কোল্ড এক্সপোজার

অবশেষে,
আপনি শীতল ঝরনা, এমনকি সাঁতারের মাধ্যমে সক্রিয় ঠান্ডা এক্সপোজার বিবেচনা করতে পারেন
বাইরে। যদিও কিছু লোক এখনও বিশ্বাস করেন যে শীতের ইচ্ছায় সময় কাটাচ্ছেন করা আপনি অসুস্থ, সত্য যে
ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলি উষ্ণতর যেখানে ভ্রমণ করতে পছন্দ করে।

সর্দিতে থাকা কেবল আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দমন করে এবং আরও কঠোরভাবে কাজ করে work এটি প্রশিক্ষণের মতো কাজ করে এমনটি বিবেচনা না করা পর্যন্ত এটি নেতিবাচক জিনিসের মতো শোনাতে পারে। অন্য কথায়, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা আরও কঠোর পরিশ্রম করা দরকার এমন পরিবেশে সময় কাটিয়ে, আপনি আসলে তার দক্ষতা এবং শক্তি উন্নত করেন। এইভাবে, আপনি যখন উষ্ণতায় ফিরে আসবেন, তখন তা হয়ে যায় উত্তম আপনাকে রোগ বাছাই করা থেকে বিরত রাখতে।

নিজেকে রখা করো

যখন
আপনি কেবল এটিকে বিবেচনা করে এই সমস্ত বিষয় অনুশীলন করতে পারবেন না
এই কৌশলগুলির কয়েকটি আপনার সমর্থনে সহায়তা করার ক্ষেত্রে কার্যকরভাবে কার্যকর হতে পারে
করোনভাইরাস বিরুদ্ধে প্রতিরোধ ক্ষমতা। এড়িয়ে চলা ফেস মাস্ক দিয়ে এটি একত্রিত করুন
সর্বাধিক ঝুঁকিপূর্ণ অঞ্চল এবং অন্যান্য কৌশল এবং আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারেন
আপনার সংক্রমণের ঝুঁকি

এবং আরও একটি বিবেচনা? আপনি যখন এই জিনিসগুলি অনুশীলন করেন, তখন আপনার নিজের ক্ষমতাও উন্নত করতে হবে পুনরুদ্ধার অসুস্থতা থেকে আপনি প্রভাবিত করা উচিত।

করোনভাইরাস বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে কিভাবে

দুর্দান্ত অতীত 60

রবার্ট হফম্যান

করোনভাইরাস আউট BREAK: নিরাপদে থাকার জন্য আপনার যা জানা দরকার।

পোস্টটি করোনভাইরাস বিরুদ্ধে আপনার অনাক্রম্যতা বাড়াতে কিভাবে appeared first on গ্রেট অতীত 60।