আপনার নিজের কাছে এক ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন সময়টি শেষবার কখন ছিল?

এবং মধ্যরাতের আগের ঘন্টা নয়, যখন আপনি জানেন যে আপনার ঘুমানো উচিত তবে আপনি নিজের মুখ ধোয়ার জন্য খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বলে আপনার ফোনে স্ক্রোলিং বন্ধ করতে পারবেন না। (আমি আপনাকে পেয়েছি।)

আমি এমন এক অতিপ্রাকৃত ঘন্টা সম্পর্কে কথা বলছি যেখানে আপনার হৃদয় যা ইচ্ছা মহামারী-বান্ধব ক্রিয়াকলাপটি করতে পারেন!

এক প্রাকৃতিক ঘন্টা যেখানে আপনি একটি বই পড়তে পারেন, দীর্ঘ হাঁটাচলা করতে করতে, জানালা দিয়ে নীচে ডুবতে যেতে পারেন, বা গাছের ছায়ায় একটি কম্বল টস করতে পারেন এবং-বছরের বৃদ্ধির মতো মেঘ দেখতে পারেন।

আপনি যদি এখনই আমার পরিচিত প্রায় কোনও মহিলার মতো হন তবে এটি খুব ভালই ছিল। দীর্ঘ

একা সময় কি আপনার জন্য অক্সিজেনের মতো?

অন্য দিন ইনস্টাগ্রামে, আমি উল্লেখ করেছি যে আমাকে সম্প্রতি মনে করিয়ে দেওয়া হয়েছিল যে একাকী সময় অক্সিজেন আমার জন্য — এবং আমি অল্প অল্প করেই চলতে পারি না।

আপনারা অনেকেই এই কথাটি লিখেছিলেন যে আপনি ঠিক একইরকম অনুভূতি বোধ করছেন তবে আপনি কীভাবে সেই সময়টি পেতে পারেন তা দেখতে পাচ্ছেন না … বা এটি আদৌ গ্রহণ করার জন্য আপনি স্বার্থপর বোধ করছেন।

এটিতে আমার প্রতিক্রিয়া:

কিছু লোকের জন্য এবং তাদের জীবনের কিছু পর্যায়ে একা সময় কাটানো ভাল। এমনকি এক্সট্রোভার্টস, যারা মানুষের সাথে আলাপচারিতা থেকে তাদের শক্তি অর্জন করে তাদের অন্তর্নির্ধারণের জন্য কিছু সময় প্রয়োজন।

অন্যান্য ব্যক্তিরা, জীবনের কিছু পর্যায়ে একা সময় প্রয়োজন যেমন তাদের শ্বাস নিতে বাতাসের প্রয়োজন। না গিয়েই দম বন্ধ হওয়ার মতো মনে হয়।

আপনি যদি পরেরটির সাথে সম্পর্কযুক্ত হন, দয়া করে যখন আমি বলি আপনার কোনও ভুল নেই তখন আমাকে শুনুন এবং সময় প্রয়োজনের জন্য আপনি কোনও “খারাপ মা” বা “খারাপ স্ত্রী” নন।

এটি কেবল আপনার ওয়্যারিং। এটি পূরণ করা দরকার — ঠিক যেমন খাদ্যের প্রয়োজন যা আপনাকে শক্তি দেয় এবং বায়ু যা আপনাকে দম দেয় like

বায়ু নিঃশ্বাস নেওয়া স্বার্থপর নয়, এমনকি যদি তত্ত্বগতভাবে এর অর্থ এটি ঘুরতেও কম হয়।

আপনি নিজের মতো করে নিজের জীবনযাপন করতে চান তার চেয়ে আপনার পরিবারের আর কোনও খালি পাত্রের দরকার নেই।

এবং আপনার চাহিদা অন্য কারোর মতোই যোগ্য। (এমনকি আপনার স্ত্রী এবং বাচ্চাদের প্রয়োজনীয়তাও))

{সম্পর্কিত: একটি অন্তর্মুখী মা হিসাবে R দিন প্রসারিত}

কিন্তু কিভাবে? আপনার প্রয়োজন একা সময় পাওয়ার জন্য কী

প্রশ্ন, তাহলে, কিভাবে হয়। আপনার বাচ্চারা যখন সমস্ত সময় আপনার সাথে থাকে তখন আপনি কীভাবে তাদের থেকে দূরে থাকবেন? সবকিছু বন্ধ হয়ে গেলে আপনি কোথায় যাবেন? (অনেক ধন্যবাদ, কোভিড।) এবং আপনার প্লেটটি কখনই এত পরিপূর্ণ অনুভব করেনি এমন এক ঘন্টা এমনকি আপনি কীভাবে বাঁচবেন?

প্রথম কী সিদ্ধান্ত নিচ্ছে যে আপনার প্রয়োজনগুলি সত্যই প্রাপ্য এবং সেগুলি পূরণ করার জন্য আপনিই সেরা ব্যক্তি। আমি মায়া অ্যাঞ্জেলোর এই উক্তিটি ভালবাসি –

“আমি অনেক দিন আগে শিখেছি আমি যে বুদ্ধিমান কাজ করতে পারি তা হ’ল নিজের পক্ষে” “

দ্বিতীয় কীটি নিজের কাছে সময়ের মূল্যকে বিশ্বাস করে। এটি বিশ্বাস করে যে এক ঘন্টা দূরে আসলে আরও ইমেল বা বাড়ির কাজের জন্য ব্যয় এক ঘন্টা চেয়ে উত্পাদনশীল। আপনার মস্তিষ্ক পিছু হটানোর সময় প্রয়োজন, বিচরণের সময়; অবচেতন যখন সৃজনশীল হয়ে ওঠে এবং আপনার জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করে।

তৃতীয়টি কেবল সৃজনশীল হওয়ার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করছে। আপনি যদি নিজেকে বলতে থাকেন তবে দূরে সরে যাওয়া অসম্ভব, তবে তা হবে। তবে যদি আপনি আপনার মন প্রসারিত করেন এবং বাক্সের বাইরে চিন্তা করেন তবে আমি বিশ্বাস করি সমাধানগুলি সেখানে

মা হিসাবে একা সময় নেওয়ার 9 সৃজনশীল উপায় (এমনকি মহামারীর সময়ও)

১. প্রিয়জনকে জিজ্ঞাসা করুন যদি সে সপ্তাহে একবার আপনার সন্তানের ফেসটাইম করতে চায়।

একজন পিতামহী আপনার বাচ্চা-দেওয়াতে পড়তে বা কেবল চ্যাট করতে পারে আপনি নিজেকে একটু সময়।

2. “খেলতে আমন্ত্রণ” সেট আপ করুন।

টেডি-বিয়ার পিকনিকের জন্য কম্বলে সাজানো খাবারের খাবার এবং খাবারের মতো একটি অপ্রত্যাশিত জায়গায় খেলনাগুলির অপ্রত্যাশিত সংমিশ্রণ স্থাপন করে তাদের কল্পনাগুলি ছড়িয়ে দিন। তাদের জন্য ক্রিয়েটিভ খেলুন, আপনার জন্য কিছুটা শান্তি!

৩. আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত অভয়ারণ্য তৈরি করুন এবং আপনার বাড়ির প্রত্যেককে আপনি সেখানে যাওয়ার অর্থ কী তা বোঝাতে দিন।

জিল নামের একজন পাঠক এই উজ্জ্বল ধারণাটি ভাগ করেছেন:

“যখন আমি একা পেছনের বারান্দায় বসে থাকি তখন ফ্যাম জানেন যে আমাকে সেখানে রেখে দেওয়াই তাদের পক্ষে সবচেয়ে ভাল। আমি কেবল পাখির কথা শুনি, আকাশ দেখি, বা ধ্যান করি তবে এটি তাদের এবং আমার উভয়ের জন্যই জীবন রক্ষাকারী! “

৪. ইনস্টিটিউট নিরিবিলি সময় হিসাবে আপনার বাচ্চারা ন্যাপ ছেড়ে দেয়!

আমি যতক্ষণ সম্ভব সম্ভব ন্যাপ ট্রেনে চড়েছিলাম quiet এবং শান্ত সময়টিতে স্থানান্তরিত করে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য অপেক্ষা করেছিলাম। 🙂 এর জন্য একটি মূল সরঞ্জাম আমাকে ওয়েক ক্লকটিতে ওকে ফিরিয়ে নেপ বৈশিষ্ট্যটি ব্যবহার করা হয়েছিল। আলো যখন সবুজ হয়ে যায়, বেডরুম থেকে বাচ্চা বেরোতে পারে! আপনি অল্প সময়ের জন্য টাইমার সেট করে শুরু করতে পারেন এবং সেখান থেকে তৈরি করতে পারেন।

৫. বাচ্চাদের কিছু স্ক্রিন সময় দেওয়ার বিষয়ে আপনার অপরাধবোধ ছেড়ে দিন, তবে…

… সময়টি অবশ্যই ব্যবহার করতে ভুলবেন না পুনরুদ্ধার নিজেই, করণীয় করার পরিবর্তে বা এমনভাবে জোন আউট করার পরিবর্তে যাতে আপনাকে ভরাট করে না।

Your. আপনার ফ্রঞ্জের সময় পরীক্ষা করুন।

বাচ্চাদের বিছানায় যাওয়ার পরে আপনি কি আধ ঘন্টা আগে উঠতে পারেন বা উদ্দেশ্যমূলক একটি “ঘন্টা সময়” অবরুদ্ধ করতে পারেন? পরিবার সত্যই আলোড়ন সৃষ্টি করার আগে আপনি প্রতি শনিবার সকালে খুব তাড়াতাড়ি আউটডোর সিটিং সহ একটি কফি শপে ছুটতে পারেন? আপনার সপ্তাহের দিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং দেখুন আপনি প্রান্তে ছোট ছোট অংশগুলি আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে পারেন কিনা।

7. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

যদি আপনি এই মহামারী বছরের সময় স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনি আপনার বাবা-মাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা আপনার বাচ্চাদের কয়েক ঘন্টা ধরে রাখতে পারেন (যদি সম্ভব হয় তবে নিয়মিত!), বা যদি কোনও নিয়মিত শিশু যত্নের ব্যবস্থা করতে চান তবে আপনার মহামারী বুদবুদে কোনও বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন অদলবদল

৮. আপনার স্ত্রী / স্ত্রীর সাথে ঘুরতে পিতামাতার রাত শুরু করুন।

সপ্তাহে এক রাতে, তিনি রাতের খাবার ও শোবার সময় দায়িত্বে থাকেন এবং আপনি যা খুশি তাই করতে পারেন free পরের সপ্তাহে, স্যুইচ করুন। আপনার রাতের ছুটিতে অভিনব কিছু করতে হবে না; একজন পাঠক আমাকে বলেছিলেন যে তিনি মাঝে মাঝে পার্শ্ববর্তী একটি পার্কে গাড়ি চালান এবং লোকেরা টেনিস খেলতে দেখেন যখন তিনি তার গাড়িতে একটি পডকাস্ট শোনেন। তিনি টেনিসের ছন্দটি দেখতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং তিনি তার মনের বিষয়বস্তুতে আগ্রহী হন feed

9. একটি একক যাত্রা পরিকল্পনা। (আপনি যখন তৈরি.)

কয়েক বছর আগে আমি একজন বন্ধু দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল যিনি বার্ষিক ছুটি কাটাচ্ছেন, তার বাড়ির কাছের একটি হোস্টেল থেকে যে কোনও জায়গায় ক্যারিবীয় দ্বীপে থাকতেন। আমি তখন থেকে অর্ধ ডজন একক গেটওয়ে দিয়েছি, সাধারণত আমাদের বাসা থেকে কয়েক ঘন্টা যেতে হয় না এবং হোটেল রুমে বা ছুটির ভাড়াতে দু’এক রাত থাকতে হয়।

নিজের কাছে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ছোট ছোট ব্লক তৈরির জন্য আমি একজন বিগ অ্যাডভোকেট — বিশেষত যদি আপনি অন্তর্মুখী বা অতি সংবেদনশীল ব্যক্তি হন। তবে সময়ের অনেক বেশি অংশ সম্পর্কে অবিশ্বাস্যরূপে পুনরুদ্ধারযোগ্য কিছু রয়েছে।


আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ শুনতে এবং আপনার যা প্রয়োজন তার জন্য জায়গা তৈরি করতে শিখার সাথে শুভেচ্ছা! আপনার সাথে যাত্রায়,


আমার মনে হচ্ছিল প্রতিদিন শেষ করতাম আমার মন হারা যদি আর কোনও ব্যক্তি আমাকে স্পর্শ করে, আমার সাথে কথা বলে বা আমার প্রয়োজন হয়। (সম্ভবত আপনি অনুভূতি জানেন ?!)

অবশেষে আমি আমার সাথে এটি সংযুক্ত করেছিলাম অন্তর্নিবেশ আমি নিজের কাছে সময় প্রয়োজনের জন্য আমার অপরাধবোধ ছেড়ে দিয়েছি এবং আত্মবিশ্বাস, আনন্দ এবং শান্তিতে মাতৃত্বের পরিচয় দিতে শুরু করেছি।

আমার কাছে সাতটি সরঞ্জাম রয়েছে যা আমাকে এই জায়গায় যেতে সহায়তা করেছে এবং আমি সেগুলি ভাগ করতে পছন্দ করব আপনি

আরও শিখুন এবং ঠিক এখানে লাফিয়ে! ↠↠

কথা বলা হয়েছে, ছোঁয়া হয়েছে: অন্তর্মুখী মা হিসাবে আপনাকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য একটি 7 দিনের ইমেল চ্যালেঞ্জ

একটি শান্ত, সুখী মাতৃত্বের অভিজ্ঞতা — হ্যাঁ, এমনকি মহামারী চলাকালীনও — অপেক্ষা করে। ❤️