আত্মরক্ষার সুরক্ষা। পাবলিক হয়রানি, গণধর্ষণ, বিনয়ের ক্রোধ একটি সামাজিক দাঙ্গা ভাইরাস যা আগের চেয়ে আরও গভীর সংহত করে চলেছে। রাস্তায় ধর্ষণের জন্য রাস্তায় ডাকাতি, গণধর্ষণকে অপহরণ, মানব পাচারের জন্য হয়রানি, প্রতিটি সামাজিক ব্যাধি আমাদেরকে আকস্মিক করে তুলেছে। মৌখিক হয়রানির ঘটনা সাধারণ তবে ৫১ শতাংশ মহিলারাই বলছেন যে তারা অপ্রয়োজনীয় উপায়ে স্পর্শ করেছেন এবং ২ 27 শতাংশ নারী যৌন নির্যাতনে বেঁচে গেছেন। আপনাকে কীভাবে একা চলতে হবে বা কীভাবে আপনার অনিরাপদ হওয়ার অনুভূতির মুখোমুখি হতে হবে তা জানতে হবে। অরেগন বিশ্ববিদ্যালয় থেকে করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা স্ব-প্রতিরক্ষা চলাচল করেন; তারা অনুভব করছে,

  • জায়গায় সুরক্ষার জন্য আরও ভাল কৌশল ছিল
  • তারা অপরিচিতদের সাথে ডিল করার জন্য সুপরিচিত
  • তাদের দেহ সম্পর্কে একটি ইতিবাচক অনুভূতি ছিল
  • আত্মবিশ্বাস বাড়িয়েছিল

8 স্ব-প্রতিরক্ষা পদক্ষেপ

সন্দেহভাজনদের আক্রমণ করার আগে, দুর্বল অঞ্চলগুলিতে মনোযোগ দিন, নাকের চোখের গলা জোঁক নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার প্রতিটি পদক্ষেপই দুর্বল অঞ্চলে শক্তিশালী চিহ্ন ফেলেছে। আক্রমণকারী পদক্ষেপ কার্যকর করার সময় সর্বাধিক শক্তি এবং আগ্রাসন ব্যবহার করুন। আপনি জোরে আছেন তা নিশ্চিত করতে আপনার ভয়েসটি ব্যবহার করুন এবং কেউ উপস্থিত থাকলে মনোযোগ দিন।

হামার স্ট্রাইক

আপনার গাড়ির কীগুলি ব্যবহার করা সবচেয়ে সহজ স্ব-প্রতিরক্ষা পদক্ষেপ। নখগুলি ব্যবহার করবেন না কারণ এটি আপনার হাতের ক্ষতি করতে পারে। হিসাবে কী ব্যবহার করুন এবং যখনই কেউ আপনার বিনয়কে ক্ষোভ করার চেষ্টা করবেন তখন হাতুড়ি ধর্মঘট প্রয়োগ করুন। আপনি যদি কোনও রাস্তায় একা চলছেন তবে হাতুড়ি ধর্মঘট করতে মুঠির মধ্যে কীগুলি ধরে রাখুন।

গ্রিন কিক

নিজেকে যতটা সম্ভব স্থির করুন, গভীর শ্বাস নিন, আপনার চিন্তাভাবনা করুন hold আপনার প্রভাবশালী পাটি মাটি থেকে উঠান এবং আপনার হাঁটুকে উপরের দিকে চালানো শুরু করুন। প্রভাবশালী পা প্রসারিত করুন, আপনার পোঁদকে কিছুটা বাড়ান, কিছুটা সামান্য ঝুঁকুন এবং সর্বাধিক শক্তি দিয়ে লক্ষ্যকে আঘাত করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্থিতিশীল হয়ে যাচ্ছেন যাতে আপনি পড়ে না যেতে পারেন।

হিল পাম স্ট্রাইক

এই পদক্ষেপটি নাক এবং গলার জন্য ক্ষতিকারক। সন্দেহভাজনকে লক্ষ্য করার জন্য, যতটা সম্ভব তার সামনে আসুন।

প্রভাবশালী হাতের কব্জিটি ফ্লেক্স করুন। নাক বা চোয়াল বা গলার জন্য লক্ষ্য

সঙ্গে সঙ্গে আবার আক্রমণ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এটি আপনার আক্রমণকারীদের তাদের গ্রেপ্তার থেকে বাঁচতে সাহায্য করে ফিরে যেতে বাধ্য করবে।

কনুই স্ট্রাইক

আপনার আক্রমণটি যদি সীমাবদ্ধ থাকে এবং আপনি ছুঁড়ে ফেলতে বা লাথি মারতে বা পাঞ্চ করতে অক্ষম হন তবে আপনার কনুইটি ব্যবহার করুন।

একটি শক্তিশালী ঘুষি তৈরি করতে নিজেকে স্থিতিশীল করুন। আপনার হাতটি কনুইতে বাঁকুন। এবং স্ট্রাইকারের ঘাড়ে আপনার কনুইটি আঘাত করুন। এগুলিই কার্যকর লক্ষ্য are এগুলি আপনাকে চালানোর অনুমতি দিতে পারে।

ভালুক আলিঙ্গন আক্রমণ থেকে পালানো

যদি আপনার আক্রমণকারী আপনার পিছনে চলে আসে, কম হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন যাতে আপনি নিজেকে মুক্ত করার জন্য পর্যাপ্ত জায়গা তৈরি করতে পারেন। কোমর থেকে সামনে বাঁকানো।

পর্যাপ্ত বাঁক আপনার আক্রমণকারীকে আপনাকে আর ধরে রাখা শক্ত করে তুলবে। আক্রমণকারীর মুখের পাশে কনুই আক্রমণকে পাশাপাশি ছুঁড়ে ফেলার জন্য এটি আপনাকে আরও ভাল অবস্থান দেয়

তারপরে পা দিয়ে কুঁচকে আঘাত করুন। এবং আক্রমণকারীদের কুঁকড়ে উপর কনুই এবং লাথি দিয়ে অবিচ্ছিন্ন ফেস স্ট্রাইক করে চালান।

আটকে থাকা হাত দিয়ে পালানো

যদি আপনার আক্রমণকারী পিছন থেকে আসে এবং আপনার বাহু ধরে রাখে। এটি ভালুকের আলিঙ্গনের মতোই তবে আপনি এখানে যা করতে পারেন তা অবাধে চলাচল করতে অক্ষম,

প্রথম প্রতিক্রিয়া হ’ল হেডলক যাওয়ার জন্য আক্রমণকারী বাহুটি থামানো। আপনার পোঁদকে একপাশে স্থানান্তর করুন এবং কুঁচকে আক্রমণ করার জন্য একটি স্থান তৈরি করবে। হাত আটকে না ফেলে যদি আপনার হাঁটুতে আক্রমণাত্মক থাকুন।

সাইড হেডলক থেকে পালানো

দমবন্ধ হওয়া এড়াতে যতটা সম্ভব আক্রমণকারীর পক্ষে পরিণত করুন। খোলা হাতের চড় দিয়ে কুঁচকে আঘাত করুন যতক্ষণ না আপনি ছিনতাইয়ের জন্য সমস্ত দিকে মাথা ঘুরিয়ে দেওয়ার সুযোগ পান।

বিকল্প কনুই ধর্মঘট

আপনি সামনে এবং পিছনে থেকে সন্দেহভাজনদের আক্রমণ করতে পারেন। আপনাকে পায়ের স্থিতিশীল ঘূর্ণনের সাথে ভাল গতি প্রয়োগ করতে হবে এবং সর্বদা চোখ, নাক এবং গলার মতো অরক্ষিত জায়গাগুলিতে ফোকাস করতে হবে।

আপনি কীভাবে সুরক্ষিত থাকবেন আপনি যদি নিজেকে রক্ষা করতে শারীরিকভাবে অক্ষম হন

এখানে কয়েকটি সুরক্ষা টিপস যা প্রতিবন্ধী ব্যক্তিকে হয়রানি বা বিনয়ের ক্ষোভ থেকে বাঁচাতে পারে।

  • জনসমক্ষে ভালভাবে জড়িত থাকুন
  • পুলিশ ডাকো
  • একটি সুরক্ষা সরঞ্জাম ছুরি বা ধারালো জিনিস আছে।

যদি আপনি একটি স্ব-প্রতিরক্ষা সরঞ্জাম বহন করে থাকেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেগুলি সম্পর্কে অনুশীলন করেছেন। লক্ষ্যবস্তু ছুঁড়ে ফেলার জন্য আপনি অন্ধ কিছু ব্যবহার করতে পারেন। হয় এটি একটি কলম, বই, ছুরি, ছাতা এবং শিলা।

মৌখিক এবং শারীরিক সীমানা এছাড়াও স্ব-প্রতিরক্ষা পদক্ষেপ

আপনি দেখা প্রতিটি ব্যক্তির উপর বিশ্বাস রাখতে পারবেন না। লোকেরা পরিবর্তন করতে পারে এবং তাই আপনার সম্পর্কে তাদের উপলব্ধিও। মৌখিক যোগাযোগ বা শারীরিক মিথস্ক্রিয়ায় একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব বিকাশ করতে শিখুন।

কোনও ফোনে কখনই এমন ব্যস্ত হয়ে পড়বেন না যে আপনি চারপাশ থেকে অন্ধ এবং বধির হয়ে যান। কী চলছে তা ক্রমাগত একটি পরীক্ষা করে দেখুন। কখনও কোনও কাছাকাছি একটি সীমানা না। আপনি কোথায় অনিরাপদ বোধ করেন তাদের বলুন। কোনটি খুব স্পষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট উত্তর দেওয়া হয় না। এটি কোন ন্যায়সঙ্গত প্রয়োজন।

প্রতিটি মহিলার কেন স্ব-প্রতিরক্ষা চলাচল অনুশীলন করা উচিত

জীবন অত্যন্ত অনির্দেশ্য এবং অনিশ্চিত। দীর্ঘসময় ধরে একে অপরকে চেনে এমন ভিকটিম এবং ধর্ষণকারীদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ধর্ষণের সম্পর্ক রয়েছে। ধর্ষক প্রায়শই বহিরাগত হয় না। আপনি তাদের অফিস বা রাস্তায় বা এমনকি কোনও বন্ধু, আত্মীয় আত্মীয় যে কাউকে আপনার বিনয়ের ক্ষতি করতে পারে তা জানতেন।

নিজেকে সুরক্ষিত করা একটি মেয়ের দায়িত্ব। স্ব-প্রতিরক্ষা পদক্ষেপগুলি আপনাকে মুক্ত এবং সুরক্ষিত বোধ করতে দেয়। আপনার চারপাশে জনবল কতই না হোক, সর্বদা একা থাকতে শিখুন এবং একা বেঁচে থাকতে শিখুন। সুতরাং যখন কোনও দুর্বল সময় আসে আপনি কীভাবে এটি থেকে বাঁচতে পারবেন তা ইতিমধ্যে আপনি জানেন।